子供が風邪を引かないために親が出来ること！体が強くなりました。

季節の変わり目、寒暖差が大きいとよく風邪を引いてしまいます。

出来ればみんな風邪を引かずにいつも健康でいて欲しいですよね。

子供が風邪を引かないようにするために出来ることは結構単純なことでした。

風邪を引かないために出来ることは生活習慣。

生活習慣の中でも特に効果があることは睡眠の習慣。

自然と朝早く目が覚めてしまうくらいに、夜早く寝ること。

要するに早寝早起きの習慣。

単純にこの生活習慣だけで子供たちが風邪を引くことがかなり減りました。

睡眠が人間本来の免疫力を高く保つ基礎になります。

大人も子供も一緒ですが、やっぱり風邪を引かないためには早寝早起きの生活習慣が大切。

体調を崩し気味になってから早く寝るのではなくて、日々の生活習慣で毎日早く寝ているから風邪を引かなくなります。

たまに夜更かししたい時もあると思いますが、季節の変わり目など、普通に生活していても体調を崩しやすい時期の夜更かしは注意したほうが良いです。

もし、夜更かしをして遊びたい時があったとしたら、翌日のスケジュールを調整しておくと多少は風邪予防になるかも知れません。

夜更かしの翌朝はゆっくり寝られるとか、昼寝出来るとか、暴飲暴食をしないで内臓疲労をさせない、そしてまいたけ、ブロッコリーなどの免疫力アップ食材を早めに食べさせてあげる。

そんなことで多少は体調を崩すダメージを軽減出来ると思います。

無理矢理いつも早寝早起きさせてしまって、友達と夜更かしして遊んだりする経験が無いことも楽しくないと思いますので、時には良いと思います。

ただ、不必要に生活リズムを崩してしまうと子供が風邪を引きやすくなってしまうので、注意しましょう。

パパとしての自分も同じように早寝早起きをしないと風邪を引きやすくなってしまいます。

そんなことを気にせずに夜な夜なお仕事帰りに飲み会をやっていた自分には反省です。

子供も大人も同じ、風邪を引かないために出来ること、それは規則正しく十分な睡眠の生活習慣です。

先ずは早寝早起きの生活習慣を家族みんなで続けてみて下さい。

きっと効果が出てくると思います。

その上で食生活や運動習慣なども見直して行くとほとんど風邪を引かない毎日になると思います。

我が家は生活習慣改善で子供たちが全く風邪を引かなくなりました♪

子どもが幸せになる「正しい睡眠」