子育てをしていてとても心配なことの1つ、健康。
大切な子供、赤ちゃんとして生まれて来てくれてとにかく健康で元気に育って欲しいと願います。
でも突然熱を出したり、鼻水が止まらなかったりと結構頻繁に風邪を引いていました。
兄弟姉妹が増えれば、またその増えた家族分風邪をもらってしまって仕舞いにはパパママも風邪でダウン。
そんな経験もあるのではないでしょうか？
自分も含めて家族の誰かが毎月のように代わる代わる風邪を引いていたような病弱家族が生活習慣を変えたら一変しました。
今となっては風邪で病院に行ったり、市販の風邪薬を飲むことが1年に1回も無く過ごせることが多くなりました。
どんな生活習慣を変えたかと言うと、これは大人も同じなのですが①睡眠、②食事、③運動の3つが基本です。
特に生きていく上で必ず欲求が起こる睡眠と食事を変えるだけで飛躍的な効果が出ました。
先ずは睡眠。
毎日の生活の中で睡眠を最優先、最重要にしたことです。
先ずは親である自分がちゃんと早寝早起きの習慣を保って、7〜8時間程度の十分な睡眠時間を確保しました。
無駄なテレビ視聴やネット閲覧を止めて毎日決まった通りの早い時間に就寝。
パパママが早く寝れば子供たちも早く寝るようになったので、家族全員が毎日十分な睡眠をとれるようになりました。
この規則正しく十分な睡眠習慣で安定した免疫力を保てて、子供たちがかなり風邪も引きにくくなったと思います。
次に食事。
この食事はこだわり過ぎるとかなり子育ての大変さが増してしまうので、継続しやすくするためにハードルは出来るだけ低くすることがおすすめです。
特に効果があったことが、毎日マイタケを食べること。
マイタケには特別な免疫力アップの成分があるらしく、試しに毎日食べるようになったら、それからと言うもの全く風邪を引かなくなりました。
煮ても焼いても良くて、そのままでも小さく刻んでも良いです。
とにかく毎日少しでもマイタケを食べ続けることで想像以上の効果がありました。
このマイタケ生活を基本として、ブロッコリーを食べたり、トマトを食べたり免疫力が上がりそうな食べ物をプラスします。
あとは余計なお菓子とか揚げ物とかジャンクな物を極力控えること。
ここは子育てをしている中で制限するのはなかなか難しい場面も多いのでそんなにシビアにはこだわっていません。
ただただマイタケを食べ続けるだけでも大きな効果が実感出来ました。
次は運動なのですが、風邪を引きにくくする最低限のやる事としては優先順位は低くても大丈夫です。
子供たちが楽しいと思って体が動かせる環境においてあげる程度で、運動はOKだと思います。
楽しく遊びとして体を動かすことで心のストレスも無くなって、結果として体の免疫力も上がって来ると思います。
いろんな生活習慣を試しましたが、特に早寝早起きで十分に寝ること、それと少しでも良いので毎日マイタケを食べ続けること、この2つだけで子供たちが全く風邪を引かなくなりました。
風邪をひくことが減ると子供たちも楽ですし、育てている親も何かととても楽になります。
もし子供たちがよく風邪を引いて困っていたら、一度お試しいかがでしょうか？
家族が毎日健康で居られるって本当にありがたいことです。
